關(guān)于“精神內(nèi)耗”的研究性學習報告專題調(diào)查問卷

我們是23國際學院人力資源管理班的徐佳儀，希望您從百忙之中認真填寫這份調(diào)查問卷，感謝您的配合?。?

1. 您的性別是：

男女

2. 您現(xiàn)在是：

小學生初中生高中生大學生出生上班族

3. 您是否了解“精神內(nèi)耗”這一概念？

是否

4. 您認為“精神內(nèi)耗”主要表現(xiàn)在哪些方面？

過度思考，難以做出決策內(nèi)心矛盾，情緒波動大焦慮，抑郁等負面情緒工作或?qū)W習壓力大，感到疲憊不堪人際關(guān)系緊張，難以溝通其他：（簡單說明）

5. 您是否經(jīng)常感到自己處于“精神內(nèi)耗”的狀態(tài)中？

經(jīng)常偶爾很少從未

6. 你是否感到缺乏足夠的休息和放松時間

從不偶爾經(jīng)常總是

7. 你認為自己能夠有效的管理和緩解壓力嗎？

是否不確定

8. 你是否經(jīng)常感到自己處于多重任務(wù)之間的矛盾之中，難以做出選擇？

從不偶爾經(jīng)常總是

您認為當前的學業(yè)或工作負擔如何

非常輕松比較輕松適中較重非常嚴重

10. 你是否因為學業(yè)或工作壓力而感到焦慮

總是經(jīng)常偶爾從不

11. 你是否常常感到自己的努力得不到回報，產(chǎn)生無力感

從不偶爾經(jīng)常總是

12. 你是否發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常拖延，無法集中精力做事？

從不偶爾經(jīng)常總是

13. 你是否經(jīng)常感到自己在做決定時很猶豫不決？

從不偶爾經(jīng)常總是

14. 你是否經(jīng)常對過去的決策感到后悔，甚至反復(fù)思考？

從不偶爾經(jīng)常總是

15. 當別人對你提出批評或建議時，你是否會過度反思甚至自我懷疑

總是經(jīng)常偶爾從不

16. 你是否經(jīng)常感到焦慮，尤其是在面對不確定的情況時？

從不偶爾經(jīng)常總是

17. 當你與好友或伴侶發(fā)生矛盾時，你通常會如何處理

主動溝通，尋求解決問題等待對方先開口尋求第三方幫助逃避問題，直接絕交或分手??其他（請描述

18. 你認為友情或戀愛關(guān)系對你的心理健康有何影響

非常積極的作用積極一般消極

19. 如果你的朋友或愛人處于精神內(nèi)耗的狀態(tài)，你會怎么做

20. 你認為精神內(nèi)耗對你的生活和學習工作有多大的影響

幾乎沒有影響有一點影響有較大的影響極大的影響

21. 你是否認為緩解精神內(nèi)耗是需要長期努力的過程？

是否不確定

22. 你是否愿意尋求專業(yè)幫助（如心理咨詢）來緩解精神內(nèi)耗？

是否不確定

23. 您認為導致自己“精神內(nèi)耗”的主要原因是什么？

工作或?qū)W習壓力大人際關(guān)系問題對未來的不確定性的擔憂個人性格因素（如敏感，內(nèi)向）缺乏有效的應(yīng)對壓力和情緒管理方法其他：（簡單說明）

24. 當您處于精神內(nèi)耗狀態(tài)時，您通常會采取哪些方式來緩解或應(yīng)對？

進行體育鍛煉或戶外活動與朋友或家人交流傾訴尋求專業(yè)心理咨詢或治療通過閱讀，聽音樂等方式放松心情調(diào)整工作或?qū)W習計劃，減輕壓力其他：（簡單說明）

25. 您認為社會或組織層面可以采取哪些措施來幫助人們減少“精神內(nèi)耗”？

提供更多的心理健康教育和培訓建立更加寬松和包容的工作環(huán)境鼓勵員工或?qū)W生積極參加團隊活動和社交活動提供專業(yè)的心理咨詢和支持服務(wù)加強家庭和社會支持網(wǎng)絡(luò)的建設(shè)其他（簡單說明）：

26. 您對精神內(nèi)耗還有什么要補充的內(nèi)容或想要分享的故事嗎？

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